メタボで気になるところはここですか?

 


メタボに1番効果的なのはやはり痩せる方法の中では運動です。

しかし、時間がない人もいます。仕事から帰り、公私ともに忙しい……。ジョギング等、時間のかかるような運動なんて考えるだけでもいや。
でも短時間なら時間が取れる。そんなかたにはストレッチをおすすめします。

 

運動を痩せる方法は、怪我を防ぐという意味で、早く痩せる方法もちろんするほうがよいのですが、運動ができない、時間がないなどの場合、ストレッチで全身の代謝を高めましょう。代謝が高まることでエネルギー消費が促進されます。また身体をしっかりほぐすことで筋肉の緊張が解け、ストレス発散効果も期待できます。ストレッチだけでなく運動も行う場合は、激しい運動は避けます。

 

無理をしてはいけません。筋肉が伸びるのを感じながら、マイペースでゆったりと行いましょう。さて、メタボで1番気になるところと早く痩せる方法言えばどこでしょうか? そう、お腹と脚です。このお腹と脚を少しの時間で改善する方法があります。

 

まずその痩せる方法は立った状態で背筋をピンと伸ばします。次につま先立ちをするのですが、完全なつま先立ちと、少しかかとを上げた状態を交互に繰り返します。これにより、お腹と脚を簡単に引き締めることができます。ヒップと太ももを引き締めたい場合は、まずスクワットの姿勢をとってください。次に足を前後に開きます。これで後ろに伸ばした脚の裏側の筋肉を伸ばすことができます。

 

このように、つま先立ちとスクワットの運動を混ぜて行えば、脚全体のメタボ解消に有効です。運動をするかたも、ストレッチのみのかたも、しなきゃ! と、疲れていたり時間がないのに焦ってやってしまうと、ストレスになってしまいます。日常のなかで無理なくできる時間を選び、早く痩せる方法マイペースで、そしてなにより継続することが大切なのです。

 

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